Fascination About أفضل 10 عادات صحية
Fascination About أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
تخصيص ما يكفي من الوقت للوجبات كي يكون بالإمكان تناول الطعام بهدوء وليس بسرعة.
الراحة الكافية تنظم هرموناتنا وتجدد شباب الجسم وتحسن الذاكرة وتقوي جهاز المناعة.
يمكنهم تجربة هذه النشاطات في إطار المدرسة أو بعد الظهر. إذا وجد ابنكم نشاطا رياضيا يستمتع به، فلن تضطرّوا إلى دفعه إليه.
كما أن هناك الكثير من الجهد في تشكيل والحفاظ على عادات صحية. تزداد احتمالية اتخاذ خيارات صحية - يوماً بعد يوم - بشكل كبير من خلال البدء في العادات الصغيرة واختيار العادات التي يسهل الالتزام بها بغض النظر عن مكان وجودك.
وختاماً يا صديقي فإن التغيير يبدأ بك وبتطبيقك لهذه النصائح وليس بالقراءة عنها فقط، وقد تفشل في البداية أو تتعثر فلا يهم، المهم هو أنك تحاول وهذا يكفي.
لحظات التأمل والهدوء: صحيح أن الإنسان يستقيظ صباحا على أعمال كثيرة يجب إنجازاها، لكن يمكن اقناص لحظات من أجل التأمل والسكون، بما يمنح الإنسان فرصة للإبداع عوضان عن الإندفاع.
الإشراف والتوجيه: ينبغي على الأهل القيام بالإشراف والتوجيه الصحيح للأطفال وتوفير بيئة آمنة لهم للعيش والتطور.
قم بركن السيارة في أبعد نقطة من موقف السيارات قم بنزهة لمدة خمس دقائق استخدم مكتباً على الواقف إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر استخدم السلالم بدلاً من المصعد
الامتنان من أهم الأشياء التي تساعد على توطيد العلاقات بين الناس، لذلك أحرص دائماً على تقديم الشكر لمن حولك، كما يمكنك تخصيص كتيب صغير لكتابة الكثير من رسائل الشكر والامتنان، فذلك يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
دعوه يختار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، كي لا تضطروا إلى القلق بشأن اختياره.
ويوصى باستخدام منتج طبي ذي جودة عالية، ومن الأفضل وضعه يوميا بغض النظر عن حالة الطقس أو مدة بقائك في الخارج.
تجنّب الأمراض: حيث يؤدي نظام الحياة الذي يفتقر للحركة للإصابة بأمراض مزمنة، كما أنّ اتباع نظام غذائي غير صحي يُسببّ الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان، ومن الجدير بالذكر إمكانية الوقاية من هذه الأمراض بتجنب مسبباتها، والابتعاد عن العادات السيئة، مثل: التدخين، وشرب الكحول، وباتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة.
لن يتم نشر عنوان اضغط هنا بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
في النظام الغذائي الغربي ، من الطبيعي أن يتواجد السكر في كل مكان ويضاف إلى كل شيء. الأطعمة المصنعة (فائقة) مليئة بالسكر المضاف وهي جحيم على محيط الخصر لديك وعقلك.